Jaki sport dla dzieci? / istock Jaki sport dla dzieci? / istock

Jaki sport dla dzieci?

Maluchy nieustannie zaskakują rodziców poziomem energii, jaką dysponują. Sport jest jednym z najbardziej lubianych sposobów na jej rozładowanie. Jaki sport będzie dla dziecka najlepszy? Kiedy i z jaką intensywnością trenować, na jakie dyscypliny sportowe dla dzieci zwrócić uwagę i wreszcie – jaki sport wybrać dla 3-latka, a jaki sport będzie najbardziej optymalny dla 10-latka?

Spis treści:

Jak zachęcić dzieci do uprawiania sportu?

W wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, choć poziom energii mają ten sam, dziewczynki i chłopcy różnie ją rozładowują. Dziewczynki chętniej wybierają taniec lub gimnastykę artystyczną. Chłopcy z kolei wolą judo lub piłkę nożną. Najważniejsze jednak, by maluchów nie ograniczać, a wręcz przeciwnie – wspierać ich sportowe, rodzące się pasje. Póki to możliwe – przynajmniej 60 minut dziennie na świeżym powietrzu.

Jak tłumaczy Wojciech Jurkiewicz, wiceprezes Hutnika Warszawa, wieloletni trener dzieci i młodzieży, zastanawiając się, jaki sport wybrać dla dzieci, dużo zależy od tego, jaki cel przyświeca nam – rodzicom.  

– Osobiście neguję postawę rodzica czy trenera,  który u dziecka zakłada poziom mistrzostwa sportowego i wiąże z tym bezwzględnie przyszłość podopiecznego. Takie decyzje podejmuje się w późniejszym czasie, a nie na starcie. Tak naprawdę to nie my wybieramy sport dziecku, tylko wspólnie z nim poszukujemy odpowiedniej formy dbałości o jego rozwój psychofizyczny – mówi.

Jak dodaje, naszym celem powinno być znalezienie takiej dyscypliny, która będzie podobać się dziecku i jednocześnie je rozwijać, nie tylko fizycznie. Regularne uprawianie sportu powinno uczyć również wielu innych ważnych dla człowieka kwestii, m.in. odpowiedzialności, kultury, powinno pogłębiać wiedzę w zakresie diety i dbałości o odpowiedni sen.

W myśl powiedzenia, że czym skorupka za młodu nasiąknie, najlepsze, co możemy zrobić, by połączyć dzieci i sport, to… sami go uprawiać. Niekoniecznie zawodowo i intensywnie, ale regularnie i przede wszystkim wspólnie z maluchem.

– Dzieci mają to do siebie, że naśladują dorosłych. Jeżeli chcemy je zachęcić do uprawiania sportu, to… jako rodzice sami powinniśmy pokazać, że jesteśmy aktywni i czerpiemy z tej aktywności przyjemność – mówi Adam Jerzykowski, prezes Fundacji Swim for a Dream. 

Podobnego zdania jest Wojciech Jurkiewicz: – Nie ma ważniejszego czynnika dla dziecka jak przykład własny rodzica. Jeżeli my sami będziemy uprawiać jakiś sport, dzieci naturalnie będą nas naśladować. Doskonałym przykładem są dzieci profesjonalnych sportowców. Praktycznie nie ma sytuacji, gdy takie maluchy negują sport i odcinają się od aktywności fizycznej. Jeśli chcemy, by nasze dzieci rzetelnie ćwiczyły, my też powinniśmy. Zdrowe dzieci same powinny garnąć się do ruchu. Wtedy wystarczy samemu z nimi ćwiczyć lub jeśli chcemy podnieść poziom ich aktywności, wówczas warto zapisać je na zajęcia. 

Co w sytuacji, w której dziecko wątpi w siebie? Jak wyjaśnia wiceprezes Hutnika, rzeczywiście problem pojawia się, gdy dziecko mówi, że nic nie umie lub uważa się za słabe. – Proponuję znaleźć sport, który można łączyć z zainteresowaniem dziecka. Szukajmy zajęć, gdzie podstawą będą zabawy ruchowe. Najlepiej jednak będzie zacząć od wspólnej aktywności, wybierając np. rower, pływanie, czy nawet spacery.

Może być to również niezła okazja dla nas, rodziców, by spróbować nowej dyscypliny.

    Jaki sport może zainteresować dzieci?

    Trudno chyba o wskazanie czegoś takiego, jak dyscypliny sportowe dla dzieci. Właściwie bowiem każda z dyscyplin dostępnych dla dorosłych ma swoją sekcję przeznaczoną dla maluchów. W zależności jednak od tego, o jakim sporcie mowa, może przesunąć się granica dostępności dla dzieci. 

    Jak mówi Wojciech Jurkiewicz – to temat rzeka: – Każda dyscyplina sportu ma swoją drogę od małego zawodnika do profesjonalisty. Oczywiście dzieci nie zaczną grać od razu w siatkówkę, skakać przez kozła czy jeździć na żużlu. My szukamy czegoś, co się spodoba małemu dziecku. Propozycje dyscyplin, czy też zajęć dla małych dzieci, to przykładowo gry i zabawy ruchowe, pływanie, gimnastyka, sporty walki, taniec, lekkoatletyka. Sporty zespołowe to oddzielny temat, polecam je tylko, jeśli faktycznie jest tam wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych, a nie stricte specjalistycznych dla dyscypliny. Nie neguję jednocześnie innych dyscyplin: wszystko zależy od tego, w jakiej formie są prowadzone.

    Jaki sport dla dziecka będzie odpowiedni? To wszystko zależy zatem od jego temperamentu, zainteresowań, tego, czy w domu rodzinnym są jakieś preferencje. Choć rzeczywiście wyraźnie rysować by się mogła linia podziału na płcie – sport dla dziewczynek to balet czy gimnastyka artystyczna, podczas gdy dyscypliny sportowe dla chłopców to karate, judo i boks – nie musi tak być. Przede wszystkim na tym etapie rozwoju warto, by maluchy „posmakowały” różnych aktywności. Ponadto istnieją dyscypliny uniwersalne. Zresztą dla dzieci sport rzadko dzieli się na „dziewczyński” i „chłopakowy”.

    – Nie ma jednej poprawnej odpowiedzi. Myślę, że przede wszystkim warto – w ramach możliwości – umożliwić dziecku spróbowania różnych form aktywności. Niech wybierze tę, która sprawia mu najwięcej przyjemności. Często okazuje się, że dzieci lgną do sportów drużynowych, bo tam na wczesnych etapach treningu można wprowadzić wiele elementów zabaw ruchowych z rówieśnikami. Dzięki temu poza rozwojem motorycznym mamy również zapewniony rozwój kompetencji społecznych u dziecka, czyli dwie pieczenie na jednym ruszcie! – tłumaczy nasz ekspert.

    Jak zacząć uprawiać sport?

    Na początku sport u dzieci to przede wszystkim dobra zabawa. Zadaniem maluchów jest poznanie zasad, zapoznanie się z ewentualnym sprzętem i stopniowe wdrażanie ich w daną dyscyplinę. 

    Wojciech Jurkiewicz podkreśla, że najlepiej zacząć od wspólnych zabaw ruchowych i aktywności. 

    – Gdy decydujemy się na treningi w klubie sportowym, czy z trenerem, musimy mieć świadomość, że bardzo mocno zmieniamy życie dziecka. Na pewno warto porozmawiać z prowadzącym zajęcia, jaką ma wizję zajęć i ofertę dla najmłodszych. Sprawdzić, ile taki trening trwa. Nie powinien być on dłuższy niż 45–60 minut ze względu na poziom koncentracji podopiecznych. Na pierwszych kilku treningach powinniśmy być obecni. Moim zdaniem w miarę upływu czasu nasza obecność może deprymować dziecko. Wystarczy, że przyprowadzimy malucha, a później pojawimy się pod koniec treningu, by zobaczyć jego radosną buzię – tłumaczy.

    Należy pamiętać, że sport dla dzieci niesie ze sobą też inne korzyści:

    • Uczy współpracy i zdrowej rywalizacji, wytrwałości i pokory.
    • Wzmacnia więzi w grupie rówieśniczej.
    • Uczy poprawnej komunikacji.
    • Dostarcza endorfin. Nic więc dziwnego, że dzieci i sport to gwarancja pozytywnych emocji i uśmiechu.
    • Rozwija sylwetkę i kształtuje prawidłową postawę ciała.
    • Dodaje pewności siebie.
    • Sprawia ogromną przyjemność!

    Jak zaznacza Adam Jerzykowski, pamiętać należy przede wszystkim o tym, że ruch jest lepszy niż brak ruchu. Nie ma co zatem nadmiernie przejmować się na wczesnym etapie, czy mamy idealne obuwie, markowy sprzęt, czy najnowszy smartwatch mierzący wszystkie parametry naszego ciała.

    – Gdybym miał coś doradzać, warto byłoby się upewnić, że dziecko czerpie frajdę z zajęć ruchowych, niezależnie od ich formy. Kluczowe bowiem jest umacnianie skojarzenia, że ruch, mimo potencjalnego zmęczenia, daje również przyjemność i satysfakcję. 

    Na wczesnym etapie rozwoju dziecka warto również pomyśleć o jakiejś formie zespołowej aktywności. Dzięki temu nie tylko mamy pewność, że dziecko będzie sobie wyrabiało nawyk poprawnego ruchu, ale także, że – mimowolnie – będzie rozwijać kompetencje społeczne, które są nieocenione na dalszych etapach życia.

    – Na koniec zaznaczyłbym jeszcze, że rolą treningów dziecka nie jest realizacja niespełnionych aspiracji sportowych rodziców. Nie nastawiajmy się na wynik czy szybkie zawodowstwo – raczej upewnijmy się, że zapewniamy dobre wzorce, które pozwolą naszemu dziecku wyrosnąć na zdrowego i aktywnego dorosłego – mówi Jerzy Jerzykowski.

    Według trenerów niezwykle ważne jest też to, co sportowi towarzyszy. Jak tłumaczy Jurkiewicz, trzeba uczyć dziecko, by na każdy trening miało odpowiedni strój oraz obuwie na zmianę i koniecznie wodę. Nie zapomnijmy o odpowiednim odżywianiu przed i po zajęciach. Po powrocie z treningu należy dbać o higienę, więc kąpiel jest obowiązkowa. Kolejną ważną sprawą jest rozmowa. Nie szukajmy w niej, co było in minus, zawsze rozmawiajmy o sprawach pozytywnych i tym, co dziecku się podobało.

    Uczmy dzieci, że przed basenem prysznic jest obowiązkowy, a po zakończeniu treningu pierwszą rzeczą, o której warto pomyśleć, jest prysznic i założenie świeżych ubrań. Te dobre nawyki zostaną z nimi całe życie – dodaje Jerzykowski.

    W jakim wieku rozpocząć treningi?

    Sport dla 3-latka, podobnie jak jeszcze sport dla 4-latka, to doskonały sposób na spędzanie czasu z rodzicami lub rówieśnikami. Dopiero później pojawiają się takie elementy jak rywalizacja oraz współpraca.

    Jak podkreśla Wojciech Jurkiewicz, zdania są bardzo podzielone. Musimy pamiętać, że każde dziecko jest inne i zbyt wczesne wysłanie go na zajęcia może spowodować zniechęcenie do sportu na długi czas. 

    – Dla mnie wiek 5 lat jest granicą. Młodsze dzieci nie powinny być stymulowane przez trening sportowy. Jeśli już mają ćwiczyć, to powinny być to zajęcia ogólnorozwojowe czy korekcyjne.

    Zdarza się, że rodzice martwią się, czy dziecko może dołączać w trakcie do istniejącej już, zaawansowanej grupy. 

    Każda pora jest dobra, żeby zacząć uprawiać sport. Dzieci niech będą dla nas, dorosłych, dodatkową motywacją. 

    Gotowi na aktywne popołudnie?

    Źródła:

    1. Aktualna ocena poziomu aktywności fizycznej dzieci i młodzieży w wieku 3–19 lat w Polsce. Raport z projektu pod redakcją dr hab. n. med. Anny Fijałkowskiej prof. IMiD; Projekt realizowany w Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie na zlecenie Ministerstwa Sportu i Turystyki, s. 78 i nast.

    Sprawdź powiązane tematy

    Posłuchaj podcastów stworzonych przez mamy dla mam!

    Sprawdź
    Dear User!

    Before you click "Go to the Website" or close the window by clicking ×, please read the following information, as it concerns your personal data.

    By clicking "Go to the website" or by closing this window, you consent to the processing of your personal data on the terms described below.

    The administrator of personal data of people visiting our websites is USP Zdrowie sp. z o.o. with headquarters in Poleczki 35 street, Warsaw 02-822, Poland.

    As part of USP Zdrowie services, we will collect information about the use of our websites. The scope of data collected by us includes, among others information stored in cookies, user's IP, as well as information about your device and browser.

    Your data will be used by us for the following purposes: (i) providing you with access to a safe and functional website; (ii) conducting analyzes that allow to study the ways of using our websites and use their functionalities and content, as well as to improve and streamline them; (iii) marketing, including presenting you with advertisements and messages tailored to your interests and preferences (profiling).

    The use of our websites will involve the use of technologies provided by third parties (e.g. Google, Facebook). As USP Zdrowie, we provide you with the opportunity to consent to the transfer of your data to the groups of recipients indicated by us by accepting all or some of the purposes of processing.

    USP Zdrowie provides each user of our websites with the opportunity to exercise the right to request access to his personal data, rectify it, delete or limit processing, exercise the right to object to processing, as well as the right to transfer data. in the event that the legal basis for the processing of your personal data is your consent - we provide you with the possibility of withdrawing it at any time through dedicated mechanisms for managing privacy settings.

    You can contact USP Zdrowie by: (i) sending an e-mail to the following address: daneosoboweusp@usp.pl; (ii) sending a letter to the following address: USP Zdrowie sp. z o.o., Poleczki 35 street, Warsaw 02-822, Poland.

    Detailed information related to the rules for the processing of your personal data on individual USP Zdrowie websites can be found in our Privacy Policy (PL).

    Below you can choose to accept all or some of the processing purposes. We will be happy if you decide to help us improve our services and websites!

    Choose services
    Service Description State
    Solutions necessary to provide the service by electronic means
    as part of our Websites, we use the localStorage solution. localStorage is a file created by the user's browser installed on his device. Thanks to the localStorage mechanism, we are able to provide our users with access to efficient and safe websites and the ability to use their functionalities (e.g. remembering your privacy settings and the possibility of changing them, remembering preferences related to the selected language of displaying the website, the ability to add products to the basket). Information saved and used as part of the localStorage mechanism will not be used to conduct marketing activities. The localStorage mechanism is necessary to provide our services in the form of Websites (Article 6 (1) (b) of the GDPR).
    Analytical cookies:
    cookies that are used for advanced analysis of user behavior on our websites. Analytical cookies are used, among others to analyze user behavior on Websites in order to optimize the appearance, content and functionality of websites. The legal basis for the processing of these types of cookies is your voluntary consent (Article 6 (1) (a) of the GDPR), which you can express and withdraw at any time using the functionality of our websites. Currently, USP Zdrowie uses the following analytical cookies:
    Google Analytics an online tool for analyzing website statistics. The tool allows us to track traffic on our websites, including the ability to analyze user behavior on websites. Based on the data collected using Google Analytics, we are able to develop our websites and provide a friendly appearance of the website and add new, useful functionalities. Google Analytics is provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the rules governing the processing of personal data by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=en
    Google Tag Manager tag management system developed by Google to manage JavaScript and HTML tags used for tracking and analysis on websites. Google Tag Manager is provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the principles of personal data processing by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=en
    HotJar tool for analyzing user behavior on the website using, among others heat maps (analysis of the user's cursor behavior on the website). With this tool, we can design our websites more effectively and improve their readability and functionality. HotJar is provided and operated by Hotjar Limited. More information on the principles of personal data processing by HotJar can be found here: https://help.hotjar.com/hc/en-us/categories/115001323967-About-Hotjar
    Marketing cookies:
    cookies that allow us to conduct activities related to the promotion of our services, products and websites. This category of cookies will be used, inter alia, in order to show you advertisements tailored to your preferences or provide other marketing content. The legal basis for the processing of these types of cookies is your voluntary consent (Article 6 (1) (a) of the GDPR), which you can express and withdraw at any time using the functionality of our websites. Currently, USP Zdrowie uses the following marketing cookies:
    Facebook Pixel the Facebook Pixel tool is a piece of code on the website that allows you to measure, optimize and create groups of recipients of advertising campaigns on Facebook. The operation of this tool enables us to run more effective advertising campaigns and provide you with content that may be of real interest to you. Facebook Pixel is provided and operated by Facebook Ireland Limited. Facebook Pixel collects basic information stored in the cookie and information about the website and your activity. Facebook Ireland Limited may transfer personal data of its users to the United States of America, based on the legal mechanisms provided for in applicable law. The basis for the transfer of your data in some cases may also be your consent, which we collect as part of our websites. therefore, we would like to draw your attention to the fact that the law on the protection of personal data in the United States of America differs from European legislation and may not provide you with the same rights as those provided for by the provisions in force in Poland, and in some cases it may also combine with the possibility of access to your data by the authorities and services of a third country. in order to ensure the fullest protection of your rights and freedoms, the mechanisms used as part of the Facebook Pixel tool prevent your identification data from being identified and are subject to automatic processes of their removal in short periods.

    We would also like to inform you that when using the Facebook Pixel USP Zdrowie tool, it complies with the current Regulations of Facebook Business Tools, including the agreements on the principles of co-administration of personal data. in order to fulfill the obligation resulting from the provisions of data protection law, we would like to inform you that in the scope of processing information collected using the Facebook Pixel tool:
    1. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited, with its registered office at 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbor, Dublin 2, Ireland, act as joint controllers (entities jointly deciding on the purposes and methods of personal data processing).
    2. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited have made joint arrangements regarding the performance of their obligations under the provisions of the GDPR.
    3. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited are responsible for providing appropriate grounds for processing personal data related to the collection of information via Facebook Pixel. Therefore, USP Zdrowie provides users with the opportunity to voluntarily consent to the collection and use of their data for marketing purposes on the websites, in particular for the purpose of conducting marketing campaigns on Facebook. Facebook Ireland Limited provides appropriate legal grounds relating to the possibility of using the personal data of portal users for the purposes of conducting USP Zdrowie marketing activities.
    4. As part of this Privacy Policy, USP Zdrowie provides you with access to all information related to the principles of data processing as part of our business activities. Information related to the principles of personal data processing by Facebook Ireland Limited, determination of the legal basis for such processing and the methods of exercising your rights by Facebook Ireland Limited, including information on the relevant Facebook contact forms, can be found in the Data Policy available at: https://www.facebook.com/about/privacy.
    5. USP Zdrowie is responsible to the users of Internet Services for the correct operation of the mechanisms enabling obtaining and withdrawing consents to use the information collected through the Facebook Pixel tool. After receiving the data collected via Facebook Pixel, Facebook Ireland Limited is independently responsible for the rights specified in Art. 15 - 20 GDPR towards users of your social network.
    6. Both USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited provide the possibility of exercising the right to object. in the event of receipt of a request related to an objection to the processing of personal data, USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited will take appropriate steps regarding the further processing of their users' data.
    7. USP Zdrowie is responsible for the proper implementation and configuration of Facebook Pixel. Facebook Ireland Limited remains responsible for ensuring the security of the service offered to us and personal data processed as part of Facebook Pixel.
    8. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited remain responsible for the proper response to all identified data breaches. The responsibility of USP Zdrowie in connection with the use of Facebook Pixel services applies to all cases related to providing users with a properly implemented and configured tool. Facebook Ireland Limited is responsible for all data protection breaches related to processing operations performed as part of the marketing service provided to us.
    LinkedIn Insight Tag short code in Java Script technology that supports conversion tracking, website audience and site demographics for LinkedIn advertising campaigns. The operation of this tool enables us to run more effective advertising campaigns and provide you with content that may be of real interest to you. The LinkedIn Insight Tag is provided and operated by LinkedIn Ireland Unlimited Company. More information on the rules for the processing of personal data with the processing of personal data by LinkedIn can be found here: https://www.linkedin.com/help/lms/answer/65513/add-the-linkedin-insight-tag-to-your-website?lang=en
    Google Ads tool that is one of the elements of the Google advertising system, allowing the display of sponsored links in the search results of the Google Search Engine and on websites of entities cooperating with Google. The Google Ads tool is provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the principles of personal data processing by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=en
    SALESmanago tool enabling the identification and monitoring of contacts and users on websites and conducting personalized marketing communication. The SALESmanago tool is provided and operated by our partner, Benhauer Sp. z o.o. More information on the principles of personal data processing using the SALESmanago tool can be found here: https://www.salesmanago.pl/marketing-automation/technologie.htm
    AppNexus / Xaxis Turbine Xaxis is a global digital media platform that programmatically connects advertisers with audiences. More information on the principles of personal data processing using the Xaxis Turbine tool can be found here: https://www.xaxis.com/privacy-notice/polityka-prywatnosci-xaxis/
    Selectivv tool enabling user data segmentation, used to target emissions as part of an advertising campaign. More about the rules on the site: https://selectivv.com/polityka-prywatnosci/
    Campaign Manager 360 system for managing advertisements and measuring their effectiveness, designed for advertisers and media agencies. It is part of the Google Marketing Platform provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the principles of personal data processing by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=pl
    Revhunter A tool that allows you to send advertisements to users of the Administrator's website in the form of e-mail messages that are tailored to the user's actions and behavior on the website. The retargeting service is performed via the Revhunter tool, which belongs to INIS sp. z o.o. with headquarters in Rybnik at Raciborska 35a street, Poland (TAX ID: 6423128785). More info on page: https://revhunter.pl/polityka-prywatnosci
    CAKE cloud-based tool that enables campaign management, optimization and monitoring of partners in the area of performance marketing. More information here: https://getcake.com/privacy-policy/
    User.com tool enabling identification and monitoring of contacts and users on websites and conducting personalized marketing communication. The User.com tool is provided and operated by our partner, User.com Sp. z o.o. More information on the principles of personal data processing using the User.com tool can be found here: https://user.com/en/privacy-policy/
    Make.com is a tool for automating business processes, enabling integrations with other systems, analyzing user behavior on websites, and delivering personalized content and experiences. Make.com is provided and supported by Make.com Inc. You can find more information about the personal data processing policies using the Make.com tool here: https://www.make.com/en/privacy-notice
    TikTok Pixel TikTok Pixel - A tool to integrate with your website that allows you to share website events with TikTok. When used with TikTok for Business tools, the Pixel can measure website traffic, assess the effectiveness of ad campaigns, optimize campaigns, and acquire new customers. Once properly set up and verified, the Pixel conveys information about actions taken on your site according to the events you have configured, which reflect the entire customer journey from viewing a product details page to adding an item to a cart and making a purchase. The Pixel collects data available via standard web browsers, including information about ads or events, timestamps, IP addresses, device data, and cookies that support the measurement, optimization, and targeting of your campaigns. In the future, this data will enable TikTok to customize recommendations for Pixel event settings and offer automated solutions. More information about this tool can be found in TikTok's Privacy Policy and TikTok Business Product Terms

    After 5 seconds, we will refresh the page to load the current settings.