Wzdęcia w ciąży – przyczyny, objawy i zapobieganie

Wzdęcia są konsekwencją problemów z trawieniem a także wielu różnych chorób, takich jak: celiakia, zespół jelita drażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna, nietolerancje pokarmowe, zaburzenia wchłaniania.

W czasie ciąży innym ważnym powodem ich występowania są zmiany hormonalne. Odpowiada za to zwłaszcza progesteron, który m.in. spowalnia ruchy jelit, co utrudnia sprawny pasaż pokarmu przez jelita a później powoduje zaleganie mas kałowych. Innym istotnym powodem nasilonych problemów z jelitami w ciąży są zmiany fizjologiczne. Powiększanie się macicy związane jest z przesunięciami narządów wewnętrznych. Niekiedy dochodzi do uciskania jelit, co utrudnia ich sprawną pracę.

Wzdęcia w ciąży mogą być także efektem zmian w diecie, a zwłaszcza zmieniającej się pod wpływem zmian hormonalnych tolerancji niektórych pokarmów. Wiele ciężarnych obserwuje u siebie różne „smaki” i zachcianki na inne niż zazwyczaj produkty, których system trawienny może nie tolerować.

Choć intensywne wzdęcia mogą powodować niepokój o prawidłowy przebieg ciąży, nie stanowią one zagrożenia dla przebiegu ciąży czy dobrostanu płodu, mają jednak duży wpływ na samopoczucie przyszłej mamy.

Do najczęściej spotykanych objawów wzdęć w ciąży należą:

• uczucie ciężkości w brzuchu i powiększanie się go niezależnie od ciąży,
• odbijanie się,
• przelewanie się treści jelitowej, bulgotanie i inne odgłosy,
• ból i skurcze jelit,
• intensywne gazy, zwłaszcza wieczorami,
• uczucie zalegania pokarmu,
• niestrawność,
• zgaga.

Wzdęcia zazwyczaj nie wymagają leczenia farmaceutykami. Do ich łagodzenia i eliminacji wykorzystuje się metody naturalne. Świetnie sprawdza się regularna aktywność fizyczna. Spacery, joga, pływanie czy nieobciążająca gimnastyka nie tylko wpływają na poprawienie trawienia, eliminowanie ciężkości w brzuchu i przyspieszenie pracy jelit, ale także poprawę samopoczucia ciężarnej.

Bardzo dużo korzyści można osiągnąć eliminując przyczyny wzdęć z diety, co zostanie omówione w dalszej części artykułu.

Wśród ziół działanie łagodzące wzdęcia wykazują: korzenie imbiru, majeranek, kminek koper ogrodowy, ziele dziurawca, melisa, macierzanka, rumianek, anyż. Najlepsze olejki, które można stosować w ciąży to:

• goździkowy,
• z kopru włoskiego,
• cynamonowy,
• z kolendry,
• z mięty pieprzowej.

Dobre rezultaty dają także domowe triki, takie jak: noszenie luźnych ubrań, rezygnacja z ciasnej bielizny i pasów uciskających.

Kiedy spożywamy posiłki, często połyka się również powietrze, co skutkuje zwiększoną produkcją gazów i uczuciem wzdęcia. Unikajmy także żucia gumy i ssania twardych cukierków.

Wzdęcia dość łatwo eliminuje się wprowadzając zmiany w diecie i codziennej rutynie żywieniowej. Dobrym rozwiązaniem jest:

• jedzenie posiłków mniej obfitych, ale częściej, np. 5 razy w ciągu dnia zamiast trzech. Obciążenie jelit będzie w ten sposób mniejsze, trawienie będzie sprawniejsze;
• Unikanie produktów bogatych w szybko fermentujące cukry, ograniczenie fruktozy;
• wyeliminowanie składników o właściwościach wzdymających, takich jak warzywa strączkowe, kapusta, brukselka, cebula, czosnek czy jabłka;
• ograniczenie potraw tłustych i smażonych – ze względu na zawarty w nich dwutlenek węgla;
• ograniczenie lub eliminowanie tłuszczów zwierzęcych;
• unikanie potraw smażonych i grillowanych. H2: Kiedy wzdęcia w ciąży powinny niepokoić?

Trwające długo zaparcia mogą wywołać skurcze jelit i ataki kolki jelitowej. Jeśli dolegliwości te są krótkotrwałe może pomóc łagodny masaż czy ćwiczenia oddechowe. Jeśli jednak bóle napięciowe trwają długo i są bolesne, warto skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć skręt jelit czy problem z wyrostkiem robaczkowym.

Kontakt z lekarzem powinno się także rozważyć, jeśli wzdęciom towarzyszą objawy, takie jak:

• krew w stolcu,
• nietypowe (w nieodpowiednim do tego czasie) skurcze macicy,
• ostry ból w podbrzuszu,
• długotrwałe zaparcia,
• ostra biegunka,
• wymioty i nudności,
• temperatura.

Objawy te mogą, ale nie muszą towarzyszyć poważniejszym chorobom, na pewno też stan taki wymaga poszerzonej diagnostyki.

Jak wynika z obserwacji, większość problemów z wzdęciami można złagodzić, a nawet wyeliminować, stosując odpowiednią dietę. Warto także stosować kilka innych prostych zasad związanych ze stylem życia i jedzenia.

Posiłki powinno się jeść spokojnie przeżuwając każdy kęs, starając się, by nie połykać przy tym nadmiaru powietrza. Z tego powodu lepiej też jest raczej nie rozmawiać podczas jedzenia. Do posiłku powinno się siadać, z piciem warto zaczekać na zakończenie posiłku, lepiej unikać napojów gazowanych i oczywiście słodzonych.

Do sprawdzonych grup produktów polecanych na wzdęcia należą:

• imbir – roślina o silnych właściwościach przeciwzapalnych i wspomagających trawienie;
• jogurty i inne produkty zawierające probiotyki;
• banany – lekkostrawne i bogate w potas, który wpływa na regulację gospodarki wodno-elektrolitowej;
• marchew – warzywo bogate w błonnik;
• ryż – idealny dla osób z kłopotami jelitowymi,
• chude, białe mięso i ryby;
• ziemniaki,
• płatki i otręby owsiane.