Witamina C w ciąży – jaka dawka jest bezpieczna?

Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników w rekomendacjach zaleca wszystkim ciężarnym suplementowanie pięciu wyszczególnionych poniżej substancji: 

• kwasu foliowego,
• żelaza,
• kwasu DHA,
• jodu,
• witaminy D.

Nie ma wątpliwości, że suplementacja tych mikroelementów oraz witamin pozytywnie wpływa na rozwój płodu i zapobiega niebezpiecznym dla zdrowia kobiety i dobrostanu dziecka powikłaniom. W przypadku witaminy C specjaliści nie zalecają jej suplementacji. W badaniach naukowych nie stwierdzono, by stosowanie witaminy C w ciąży wpływało na odporność kobiety, czy też na rzadsze występowanie powikłań typowych dla okresu ciąży, takich jak przedwczesne odpływanie wód płodowych czy też przedwczesne oddzielenie się łożyska.

Niedobory witaminy C występują niezwykle rzadko, gdyż odpowiednie jej ilości dostarczane są do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Co więcej, przeprowadzone badania nie wskazały jednoznacznie skuteczności tej witaminy zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu przeziębień, nie istnieją także wytyczne, które w jasny sposób określałyby zalecaną dawkę witaminy C. W większości publikacji stosowano 1000-2000mg witaminy C dziennie. 

Udowodniono jednak, że suplement ten jest stosunkowo bezpieczny w ciąży, więc w przypadku, kiedy uważasz, że zastosowanie go może pomóc Ci w walce z przeziębieniem, przyjęcie jednorazowo 1 grama nie stanowi zagrożenia zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Zamiast jednak stosować preparaty zawierające witaminę C, zadbaj o włączenie do swojej diety owoców i warzyw, które zawierają duże jej ilości, takich jak pietruszka, brokuły, ziemniaki czy czarna porzeczka.

Przedawkowanie witaminy C w ciąży ze względu na sposób jej metabolizmu w organizmie jest oczywiście możliwe, jednak wymaga przyjęcia bardzo dużych jej ilości. Objawy, które mogą wystąpić w takiej sytuacji, to najczęściej biegunka, nudności oraz wymioty. Co więcej, ze stosowaniem witaminy C w dużych dawkach powinny szczególnie uważać osoby z predyspozycjami do kamicy nerkowej, gdyż może prowadzić to do nasilenia się objawów i wystąpienia kolki nerkowej. Podobnie w przypadku kobiet, u których występują predyspozycje do pojawienia się dny moczanowej.

Niedobór witaminy C w ciąży występuje rzadko i związany jest przede wszystkim z nieprawidłową dietą. W przypadku wystąpienia znacznych niedoborów witaminy C możesz doświadczyć takich objawów, jak: zmniejszenie odporności na różnego rodzaju infekcje, pojawienie się niedokrwistości oraz wybroczyn na skórze, obrzęk i krwawienie dziąseł, a także ogólne osłabienie organizmu. Pamiętaj jednak, że zawsze należy najpierw wykluczyć bardziej prawdopodobne przyczyny takiego stanu rzeczy, a dopiero w następnej kolejności wziąć pod uwagę niedobór witaminy C.