Ból żeber w ciąży – jakie są przyczyny i jak sobie z nim poradzić?

Ból żeber to dolegliwość, która zazwyczaj pojawia się pod koniec drugiego trymestru ciąży. Niektóre kobiety na ból pod piersiami w ciąży uskarżają się dopiero w trzecim trymestrze. Jego przyczyną są zmiany fizjologiczne związane z rozwojem ciąży: stale powiększający się brzuch i rosnąca macica uciskają na przeponę i żebra, a to skutkuje bólem.  

Choć ból żeber w ciąży może nawet utrudniać codzienne funkcjonowanie, nie jest powodem do niepokoju, nie zagraża zdrowiu mamy ani dziecka.  

Ból z prawej strony pod żebrami może mieć różne przyczyny. Powiększająca się macica, która w zaawansowanej ciąży znajduje się pod łukami żebrowymi, powoduje ucisk i prowadzi do dyskomfortu. Przerwy między narządami zmniejszają się, co powoduje ból. Dyskomfort w tym miejscu może być również spowodowany ułożeniem się dziecka. Kolejnym czynnikiem, mogącym wywołać ból z prawej strony pod żebrami, jest nieprawidłowa postawa ciała przyjęta przez ciężarną.  

By zmniejszyć ból żeber w ciąży, warto zadbać o odpoczynek, przyjąć odpowiednią pozycję podczas snu i utrzymywać prawidłową postawę. Pomocna może się okazać specjalna długa poduszka, dedykowana ciężarnym. Jeśli nie ma przeciwwskazań, warto rozważyć delikatną aktywność fizyczną, która pomoże utrzymać organizm w dobrej kondycji. Ciężarne mogą skorzystać z relaksującego masażu.  

Ból z lewej strony pod żebrami dokucza wielu ciężarnym. Najczęstszą przyczyną kłucia są ruchy dziecka, które mogą być bardzo silne. Specyficzne „pieczenie” odczuwane po lewej stronie w okolicy żeber może być także związane ze zgagą.  

Jeśli ból żeber z lewej strony jest dokuczliwy, pomóc może odpoczynek i relaks. Czasami najlepszym wyjściem okazuje się wizyta u fizjoterapeuty, który rozmasuje bolące mięśnie i pomoże się zrelaksować. Wskazana jest lekkostrawna dieta i picie dużej ilości wody. Z produktów ciężkostrawnych i wzdymających lepiej zrezygnować.  

Poza wymienionymi wcześniej: prawidłowa postawa w pozycji stojącej i odpowiednie ułożenie do snu, zadbanie o relaks i odpoczynek czy relaksujące masaże, przydatne może być odpowiednie oddychanie. Przy bólach żeber w ciąży pomocne może być tzw. oddychanie torem dolnożebrowym. Można z łatwością wykonać je samodzielnie:  

• usiądź w wygodnej pozycji, wyciągnij kręgosłup do góry, 

• nie spinaj pleców ani łopatek, rozluźnij ramiona, 

• delikatnie pochyl się do przodu, tak by plecy się zaokrągliły, 

• zrób wdech i wydech nosem, 

• wydychaj powietrze aż do momentu, w którym poczujesz, że naprawdę się skończyło, 

• nie napinaj mięśni brzucha.  

W większości przypadków ból żeber w ciąży nie zwiastuje niczego złego. Jeśli jednak będzie trudny do zniesienia lub będą mu towarzyszyły jakiekolwiek niepokojące objawy, należy skonsultować się z lekarzem. Sytuacje alarmowe to:  

• narastająca duszność, 

• trudności z oddychaniem, 

• zawroty głowy, 

• bardzo złe samopoczucie, 

• kołatanie serca, 

• wysokie tętno.