Smaczne i zdrowe koktajle bezalkoholowe dla ciężarnych

Picie alkoholu w ciąży jest bezwzględnie przeciwwskazane. Może prowadzić do nieuleczalnych wad rozwojowych płodu – w tym alkoholowego zespołu płodowego (FAS) – jak i zwiększać ryzyko poronienia. Co istotne, nawet piwo bezalkoholowe nie zawsze jest w pełni bezpiecznym wyborem – zgodnie z polskim prawem może zawierać do 0,5 proc. alkoholu.

Dobrym wyborem na imprezy, takie jak: urodziny, sylwester czy wieczór panieński, mogą być smaczne i zdrowe koktajle bez alkoholu, które są bezpieczne w ciąży. Przygotowane z odpowiednich składników nie tylko będą świetną alternatywą dla zabronionych w ciąży drinków, ale też mogą stanowić zdrowe źródło witamin i składników odżywczych.

Owocowe koktajle bez alkoholu dla ciężarnych, oprócz walorów smakowych i ciekawego wyglądu, dostarczają też dużych ilości witamin i wzmacniają organizm. Imprezowy koktajl bezalkoholowy, który jednocześnie będzie zdrowy i smaczny, można przyrządzić, sięgając między innymi po takie owoce jak arbuz, ananas, pomarańcza, truskawki, grejpfruty, kiwi czy cytryny i limonki. Warto jednak pamiętać, że cytrusy w ciąży, chociaż stanowią świetne źródło witamin, mogą być przyczyną reakcji alergicznych. Nie należy ich spożywać w zbyt dużych ilościach.

Szukając latem chwili orzeźwienia, można sięgnąć po bezalkoholowe wersje popularnych, mocno orzeźwiających drinków. Niezależnie od tego, który letni drink jest twoim faworytem, w wielu restauracjach i klubach znajdziesz jego odpowiednik bez alkoholu – czy jest to virgin mojito, virgin sex on the beach czy bezalkoholowa margarita lub pina colada. W wersji bez alkoholu możesz też przygotować modny w ostatnich latach Aperol Spritz, zastępując prosecco na przykład tonikiem.

Warto także pamiętać, że owoce i warzywa mogą być pite też na co dzień w postaci pożywnych koktajli bez alkoholu dla ciężarnych. Świetnym wyborem są smoothie z zielonych warzyw, takich jak jarmuż i szpinak, które dostarczają organizmowi mnóstwo niezbędnych witamin i składników mineralnych. Innym zdrowym składnikiem, dzięki któremu koktajl będzie pożywny i doda mnóstwo energii, jest banan. Owoc ten jest też bogatym źródłem żelaza i potasu oraz pomaga walczyć z porannymi mdłościami i zgagą.

Przygotowywane zdrowych koktajli bezalkoholowych w ciąży nie jest trudne i pozostawia ogromne pole do improwizacji. Wiedząc, jakie składniki są bezpieczne, można do woli eksperymentować z ich połączeniami. Jak mogą wyglądać przykładowe przepisy?

• Orzeźwiający koktajl z granatem

Do kieliszka do szampana nalej do 1/4 wysokości świeżego soku z granatu, a następnie uzupełnij do 2/3 wodą gazowaną.

• Tropikalny koktajl bezalkoholowy

Wymieszaj w shakerze po 30 ml: soku z pomarańczy, soku z grejpfruta i jogurtu naturalnego oraz 1,5 łyżeczki cukru trzcinowego i kruszony lód.

• Virgin mojito

Ugnieć 2-3 plasterki limonki z łyżeczką cukru trzcinowego i kilkoma listkami mięty. Dodaj kruszonego lodu i uzupełnij wodą gazowaną.

• Pożywny koktajl ze szpinakiem i bananem

Zblenduj garść szpinaku, jabłko i banan z jogurtem, kefirem lub mlekiem.