Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy
Istock.com

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Spis treści:

Najważniejsze, by w jadłospisie kobiety karmiącej piersią znalazły się różne produkty, ponieważ dieta powinna być urozmaicona i zdrowa. Należy unikać produktów, które mogą wywołać u dziecka kolkę lub alergie.

Jadłospis matki karmiącej – podstawowe zasady

Matka karmiąca piersią

 może jeść wszystko, na co ma ochotę, o ile nie występuje u niej lub u dziecka

alergia pokarmowa

. Oczywiście ze względów zdrowotnych powinna zrezygnować z mocno przetworzonej żywności, np. fast food, słodzonych sztucznie napojów czy nadmiernej ilości słodyczy.

Należy pamiętać, aby dieta matki karmiącej była zdrowa i zbilansowana.

 Dietę eliminacyjną, w razie takiej potrzeby, wprowadza lekarz.

Dieta matki karmiącej noworodka

Dieta matki karmiącej piersią w pierwszym miesiącu

powinna opierać się na produktach

lekkostrawnych

 pobudzających laktację. Układ pokarmowy noworodka nie jest jeszcze w pełni dojrzały. Dlatego bardzo ważne jest to, co przyjmuje do układu trawiennego z mlekiem matki. To czas, gdy

młode mamy

 zwracają szczególną uwagę na to, co jedzą i obserwują reakcję dziecka na przyjmowane produkty. Mimo iż dieta karmiącej dalej jest kwestią sporną, bez wątpienia należy spożywać:

Przyjmuje się, że dieta matki karmiącej piersią

 powinna zawierać ok. 500 kcal dziennie więcej ponad całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Średnie zapotrzebowanie energetyczne karmiącej wynosi 2500 – 2800 kcal.

Dieta matki karmiącej piersią – czego nie wolno?

Czego unikać w diecie matki karmiącej?

Podczas karmienia piersią nie można spożywać

alkoholu

 ani palić papierosów. Nie należy również jeść surowego mięsa i ryb ani serów pleśniowych. Układając dietę dla matki karmiącej piersią, należy uważać szczególnie na te produkty spożywcze, które mogą zaszkodzić dziecku. Do najczęściej alergizujących należą: jaja, mleko, kakao, czekolada, orzechy, ryby, soja. Z ostrożnością należy też podchodzić do (a najlepiej unikać) potraw

ciężkostrawnych

 i wzdymających, jak kapusta, groch, grzyby, śliwki suszone, potrawy smażone. W razie niepokojących objawów u noworodka/niemowlaka należy skonsultować się z lekarzem pediatrą.

Dieta matki karmiącej – przykładowy jadłospis jednodniowy

Pierwsze śniadanie:

Drugie śniadanie:

    Obiad:

    Podwieczorek:

    Kolacja:

    Dieta matki karmiącej – gotowe przepisy