Jakie witaminy dla 2-latka?

Z pewnością na co dzień spotykasz się w telewizji oraz Internecie z masą przeróżnych reklam preparatów zawierających witaminy i minerały. Są one opisywane nie tylko jako bezpieczny sposób na poprawę samopoczucia, ale także niemal niezbędny element codziennej diety. Czy jednak każdy dwulatek potrzebuje tego typu preparatów?

Na samym wstępie warto powiedzieć, czym dokładnie są witaminy. Są to związki chemiczne, które produkowane są w naszym organizmie lub dostarczane wraz z pokarmem i które biorą udział w różnego rodzaju procesach biochemicznych zachodzących w naszym organizmie. Ich niedobór prowadzi do zaburzeń funkcjonowania ciała człowieka, które mogą objawiać się w różny sposób. Znaczna większość witamin potrzebnych do życia człowieka dostarczana jest wraz z pokarmem, lub, jak to ma miejsce w przypadku witaminy D, wytwarzana jest przez komórki naszego organizmu. Z tego też powodu, aby uniknąć sytuacji niedoboru witamin, kluczowe jest stosowanie na co dzień odpowiedniej diety, która zapewni właściwą podaż wszystkich potrzebnych witamin, a także minerałów. 

Eksperci zwracają jednak uwagę, że klimat w Polsce i stosunkowo niewielka ilość słońca w okresie jesienno-zimowym sprzyja niedoborom witaminy D. Z tego też powodu to właśnie na nią kładziony jest największy nacisk i poświęcane jest najwięcej uwagi w rozważaniach o konieczności stosowania profilaktycznej suplementacji. W populacji polskiej to właśnie niedobory witaminy D występują najczęściej.

Formą preferowaną przy podawaniu witamin dwulatkowi jest zdecydowanie forma doustna. Rzadko kiedy istnieje konieczność podawania ich jakąkolwiek inną drogą. 

Jak zostało już wcześniej wspomniane, głównym źródłem witamin u dwulatka powinna być odpowiednio zbilansowana dieta. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E oraz K znajdują się w takich produktach jak ryby, orzechy, oleje roślinne, jaja, a także w niektórych rodzajach mięsa. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli te zaliczane do grupy B, witaminę C, kwas foliowy oraz biotynę można znaleźć przede wszystkim w warzywach oraz owocach.  

Nie powinnaś natomiast podawać swojemu dziecku preparatów wielowitaminowych przy przeziębieniach jako „wzmocnienie” odporności organizmu. Witaminy z grupy D oraz K podawaj jako suplementację tylko na wyraźne polecenie lekarza, który dostosuje odpowiednią dawkę do twojego dziecka.

Objawy niedoboru witamin, a więc stan tzw. awitaminozy, ze względu na znacznie większy dostęp do żywności niż kiedyś występuje niezwykle rzadko. Jeżeli jednak dojdzie do niedoborów, można zauważyć konkretne objawy charakterystyczne dla każdej witaminy. Poniżej przedstawiamy niektóre z nich:

• witamina A – problemy ze wzrokiem, szczególnie po zmierzchu, suchość rogówki, zaburzenia wzrastania;
• witamina D – krzywica, osłabienie mięśni;
• witamina E – osłabienie siły mięśniowej, zaburzenia wzrostu;
• witamina K – zaburzenia krzepnięcia;
• witamina B1 – zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego;
• witamina B2 – pojawienie się zajadów i zapalenia błony śluzowej jamy ustnej;
• witamina B3 – stany zapalne skóry;
• witamina B12 – anemia;
• witamina C – kruchość naczyń krwionośnych i zaburzenia odporności.

Jak już zostało wcześniej wspomniane, na co dzień nie ma konieczności podawania dwulatkowi witamin w postaci suplementów diety. Co więcej, w ich skład może wchodzić zbyt dużo lub zbyt mało poszczególnych witamin i przez to dodatkowo zaburzać funkcjonowanie organizmu dziecka. Nie powinnaś również stosować preparatów multiwitaminowych jako leku przy przeziębieniach dziecka. Wśród dzieci są oczywiście takie, które w szczególny sposób narażone są na niedobory konkretnych witamin, np. niemowlęta lub noworodki. Zawsze jednak przyjmowanie witamin w postaci suplementów powinno być skonsultowane z lekarzem i odbywać się tylko i wyłącznie na jego wyraźne polecenie.