6 miesiąc ciąży – ile powinnam przytyć?

Przyrost masy ciała w ciąży jest prawidłowym, fizjologicznym zjawiskiem. Na wzrost masy ciała na przestrzeni tych dziewięciu miesięcy składa się wiele czynników. Na dodatkowe kilogramy mogą mieć wpływ następujące składowe:

• masa ciała dziecka 3-3,5 kg,
• łożysko około 0,7 kg,
• płyn owodniowy 1 kg,
• wzrost objętości krwi około 1,2 kg,
• wzrost masy macicy około 1 kg,
• płyny skumulowane w tkankach organizmu 1,5 kg,
• tkanka tłuszczowa 3,5 – 4 kg,
• powiększenie gruczołów piersiowych 0,5 kg.

Ile prawidłowo można przytyć w ciąży? Trudno jest jednoznacznie określić, jaka jest idealna liczba dodatkowych kilogramów, która powinna pojawić się w czasie ciąży. Na pewno duże znaczenie ma masa ciała przed ciążą – im większe BMI, tym mniej kilogramów należy przytyć podczas ciąży. Kobiety o niedowadze, czyli BMI poniżej 19, mogą przytyć od 12 do 16 kilogramów. Gdy kobieta ma prawidłową masę ciała (BMI od 19 do 24,9), wówczas wskazane jest przytycie w ciąży o 11-13 kilogramów. W przypadku kobiet z nadwagą, czyli wartością BMI od 26 do 29,9 optymalny przyrost masy ciała w ciąży to 10-11 kg. Jeśli natomiast wartość BMI przekracza 30 i wskazuje na otyłość, przyrost masy ciała nie powinien przekroczyć 10 kg.

Ile możesz przytyć w 6 miesiącu ciąży?

W każdym trymestrze ciąży przyrost masy ciała jest nieco inny. Tempo przybierania na wadze wiąże się bezpośrednio z masą płodu, powiększaniem piersi i macicy, czy zwiększeniem objętości płynów. Przyjmuje się, że w pierwszym trymestrze ciąży kobieta może przytyć od 0,5 do 2 kilogramów. Tempo przybierania na wadze w drugim i trzecim trymestrze to około jeden lub dwa kilogramy na miesiąc, przy czym w ostatnich czterech bądź pięciu tygodniach przyrost wagi jest nieznaczny.

Jesteś w ciąży i to już szósty miesiąc? “Ile powinnam przytyć?” – to pytanie stawia sobie wiele przyszłych mam. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale można przyjąć, że średni przyrost wagi od początku ciąży do szóstego miesiąca powinien wynieść około 6-7 kilogramów.

Zbyt mały przyrost wagi w ciąży

Zarówno zbyt duży, jak i zbyt mały przyrost masy ciała w ciąży może negatywnie wpływać na rozwój płodu, przebieg ciąży i porodu. Wiesz już, ile przytyć w szóstym miesiącu ciąży – jednak co się dzieje, jeśli twoja waga jest zbyt niska? Należy uwzględnić dwie sytuacje. Niska waga w czasie ciąży może wynikać z wyjściowej niedowagi kobiety, ale także ze zbyt małego tempa przybierania na wadze podczas ciąży. Oczywiście może dojść do kombinacji tych dwóch niekorzystnych czynników.

Niewystarczające przybieranie na wadze podczas ciąży może skutkować pojawieniem się takich komplikacji jak:

• hipotrofia płodu i urodzenie dziecka o zbyt niskiej masie,
• niedorozwój narządów i układów płodu,
• zaburzenie rozwoju dziecka po urodzeniu,
• niedokrwistość i niedobory pokarmowe,
• przedwczesne oddzielenie się łożyska,
• infekcje wód płodowych.

Zazwyczaj za niski przyrost masy ciała w ciąży odpowiada zbyt niskokaloryczna dieta, spadek łaknienia spowodowany stresem czy wymioty towarzyszące początkowym tygodniom ciąży.

Zbyt duży przyrost wagi w ciąży

Nadmierna masa ciała w ciąży może być efektem zbyt szybkiego przybierania na wadze w ciąży, a także wysokiej wyjściowej masy ciała kobiety. Kumulacja tkanki tłuszczowej i towarzyszące jej zaburzenia gospodarki węglowodanowo-lipidowej mogą zwiększać ryzyko rozwoju takich powikłań jak:

• makrosomia płodu, czyli zbyt duża masa ciała płodu,
• cukrzyca ciążowa,
• nadciśnienie tętnicze i stan przedrzucawkowy,
• powikłania okołoporodowe, związane m.in. z porodem dziecka o dużej masie ciała (niekiedy konieczne może być wykonanie cięcia cesarskiego),
• hiperglikemia u noworodka (zbyt wysoki poziom glukozy we krwi),
• większe ryzyko rozwoju otyłości u dziecka,
• hemoroidy,
• bóle kręgosłupa,
• wolniejsze gojenie się rany po cesarskim cięciu.

Aby utrzymać optymalną masę ciała podczas ciąży, konieczne jest regularne kontrolowanie wagi i konsultowanie ewentualnych odstępstw od normy z lekarzem. Wiedza na temat tego, ile prawidłowo można przytyć w ciąży, pozwala w odpowiedni sposób zmodyfikować dietę, aby jej kaloryczność dostosowana była do aktualnej masy ciała. Jeśli waga w ciąży jest zbyt duża, w diecie nie może zabraknąć warzyw pełnoziarnistych produktów zbożowych, ryb czy chudych mięs. Z kolei kobiety borykające się ze zbyt niską masą ciała powinny spożywać naturalne, wysokokaloryczne posiłki. Zalecane jest komponowanie diety ze źródeł białka i wartościowych tłuszczów, takich jak mięsa i ryby, tłoczone na zimno oleje roślinne, orzechy czy jaja. Kwestię diety w ciąży dobrze jest skonsultować z dietetykiem, który ułoży indywidualny jadłospis.