Jak rozpoznać toksyczny związek? Jak rozpoznać toksyczny związek? / Pexels.com

Jak rozpoznać toksyczny związek?

Toksyczny związek jest destrukcyjny dla naszej psychiki, przynosi cierpienie i sprawia, że zaczynamy wątpić we własną ocenę sytuacji. Zamiast dodawać nam życiodajnej energii, odbiera nam ją. Uświadomienie sobie, że tkwimy w takiej relacji, jest bardzo trudne, gdyż zwykle mamy do czynienia z manipulacją ze strony toksycznego partnera. Jak rozpoznać toksyczny związek i jak z niego wyjść?

Spis treści:

Toksyczny, czyli jaki?

Początki relacji romantycznej najczęściej przepełnione są miłością i szczęściem – zwykle skupiamy się wtedy na walorach drugiej osoby, przymykając nieco oczy na deficyty i mówiąc sobie, że „miłość przezwycięży wszystkie problemy”. Tymczasem już od początku budowania relacji z drugą osobą powinniśmy być czujni na sygnały alarmowe, które mogą świadczyć o tym, że mamy do czynienia z toksycznym partnerem. 

Zwykle o toksyczności mówi się w kontekście związków romantycznych. Tymczasem naznaczone mogą być nią również relacje pomiędzy rodzicami a dziećmi, rodzeństwem, przyjaciółmi itp. Ich charakterystyczną cechą jest przemoc emocjonalna, której niekiedy towarzyszy również przemoc fizyczna. Nie zawsze musi się ona ujawniać przez niekontrolowane wybuchy gniewu, nieustanne kłótnie, obrażanie się, manipulowanie itp. Niekiedy ta przemoc może być bardziej subtelna, jednak jej stała obecność w relacji z toksyczną osobą może doprowadzić do obniżenia samooceny, braku wiary we własne możliwości, a nawet do problemów psychicznych – nerwicy czy depresji.

    Jak rozpoznać toksycznego partnera?

    Wbrew pozorom niełatwo jest zidentyfikować w naszym partnerze cechy toksycznej osoby, gdyż każda relacja charakteryzuje się własną dynamiką. Na wstępie warto uświadomić sobie, że w zdrowym związku zdarzają się kłótnie i gorsze momenty – to, że nasz partner popełni błąd (np. zareaguje nieadekwatnie do sytuacji), a następnie za niego przeprosi, nie oznacza, że tkwimy w toksycznej relacji. Każdy człowiek ma wady, a związek z drugą osobą i głębokość relacji, którą tworzymy, często wydobywają z nas cechy i zachowania, których się wstydzimy. Niemniej jednak istnieją tzw. sygnały alarmowe – powinny one wzbudzić naszą czujność i skłonić nas do zastanowienia się nad charakterem naszej relacji. Mowa tu o:

    • braku skłonności do kompromisów,
    • braku dbałości o samopoczucie drugiej osoby, 
    • braku zainteresowania emocjami drugiej osoby,
    • niezaspokajaniu potrzeb fizycznych i emocjonalnych partnera,
    • sprawowaniu nadmiernej kontroli (np. czytanie wiadomości skierowanych do drugiej osoby), 
    • chorobliwej zazdrości, 
    • braku zaufania,
    • stosowaniu szantażu emocjonalnego, 
    • braku odpowiedzialności za podejmowane decyzje,
    • wykorzystywaniu finansowym, 
    • poczuciu osaczenia ze strony partnera,
    • protekcjonalnym traktowaniu drugiej osoby,
    • poniżaniu i wyzywaniu partnera,
    • deprecjonowaniu sukcesów partnera,
    • nieprzewidywalności co do reakcji i zachowań drugiej osoby, 
    • wykorzystywaniu seksualnym,
    • stosowaniu przemocy fizycznej i emocjonalnej. 

    Osoby toksyczne zwykle dotknięte są różnymi deficytami – mogą mieć za sobą trudne dzieciństwo i przenosić znane ze środowiska rodzinnego schematy zachowania, mogą cierpieć na zaburzenia osobowości (narcyzm, psychopatia czy paranoja), a także zmagać się z chorobami psychicznymi. Niekiedy tacy partnerzy zdają sobie sprawę ze swoich problemów, ale zwykle usprawiedliwiają swoje zachowanie i nie dopuszczają do siebie myśli, że niszczą związek i wywierają destrukcyjny wpływ na drugą osobę.

    Nowy związek rodzica. Jak powiedzieć o nim dziecku?

    Polecamy

    Nowy związek rodzica. Jak powiedzieć o nim dziecku?

    W dzisiejszych czasach model mama, tata i dziecko lub dzieci coraz częściej zastępowany jest patchworkiem w różnych jego konfiguracjach i odmianach. Nasze dzieci stają przed wyzwaniem układania sobie relacji z nowymi partnerami rodziców. Jak powiedzieć dziecku o rozwodzie rodziców i przygotować je na zmiany w rodzinie?

    Czytaj

    Jak wygląda toksyczny związek?

    Pozostawanie w toksycznej relacji jest bardzo trudne do rozpoznania, ponieważ zwykle jesteśmy manipulowani przez swojego partnera tak bardzo, że zaczynamy wierzyć, iż to z nami jest coś nie tak. Inną charakterystyczną cechą takiego związku jest poczucie, że musimy ciągle w niego inwestować (czas, emocje, pieniądze itd.), choć nic nie dostajemy w zamian. 

    Osoba toksyczna nieustannie wybiela siebie i nie widzi nic złego w swoim zachowaniu, mówi: „Zachowałem/łam się w ten sposób, ponieważ mnie do tego sprowokowałaś/łeś”. Zwykle nie przeprasza, a jeśli do tego dojdzie, nie ma w niej poczucia winy ani wyrzutów sumienia. Często też stosuje strategię „odwracania kota ogonem” – zrzuca odpowiedzialność na partnera, a siebie stawia w roli ofiary. Co więcej, toksyczna osoba cechuje się również sporą nieprzewidywalnością – nigdy nie wiemy, w jaki sposób się zachowa, przez co funduje nam emocjonalny rollercoaster. 

    Codzienne życie w toksycznym związku naznaczone jest niepewnością, brakiem bezpieczeństwa emocjonalnego (niekiedy również fizycznego), a także poczuciem stałego napięcia. Nasze sukcesy i pomysły zwykle są wyśmiewane i umniejszane, a nasze problemy – bagatelizowane. W efekcie spada nasza samoocena, poczucie własnej wartości, a także wiara w to, że poradzimy sobie bez partnera u boku. Wszystko to prowadzi do życia w ciągłym stresie, frustracji i cierpieniu.

    Jak wyjść z toksycznego związku?

    Chęć wyjścia z niszczącej relacji nie zawsze musi być równoznaczna z koniecznością zakończenia związku – wszystko zależy od stopnia toksyczności oraz gotowości partnera na zmiany. Warto jednak na początku zatroszczyć się o własne emocje i potrzeby i uświadomić sobie, że nie jesteśmy winni sytuacji, w której się znaleźliśmy. Może to być o tyle trudne, że postrzeganie naszej relacji często uzależniamy od zachowania naszego partnera – raz może być on miły i troskliwy, kiedy indziej – zaborczy i agresywny. 

    Przy toksycznym związku konieczne jest postawienie granicy, której partner nie może przekroczyć. Należy nauczyć się mówić „nie”, a także jasno wyrażać swoje emocje i odczucia. Reakcja bliskiej osoby jest tu bardzo istotna – nie powinna ich ona negować i bagatelizować. 

    Jeśli zależy nam na budowaniu relacji, w której dostrzegamy cechy toksyczności, powinniśmy zastanowić się nad podjęciem terapii dla par i przepracowaniem problemów. Warto mieć jednak świadomość, że nie możemy do niej zmuszać partnera. Jeśli nie dostrzega on w sobie winy i nie chce zmienić swojego zachowania, to często jedynym słusznym rozwiązaniem jest rozstanie. Jeśli zdecydujemy się na ten krok, to warto dać sobie czas na przeżycie smutku i innych trudnych emocji, tzw. żałoby po zakończonym związku. Warto też zająć się sobą – rozpoznać swoje emocje, poświęcić czas na swoje pasje, a także budowanie zdrowych relacji z rodziną i przyjaciółmi. Niekiedy można też rozważyć podjęcie terapii indywidualnej, która pomoże nam uporać się z problemami emocjonalnymi po zakończonym związku.

    Źródła:

    1. Forward S., Frazier D., Toksyczny partner. Jak uwolnić się z niezdrowej relacji?, Gdańskie wydawnictwo Psychologiczne, Gdańsk 2018. 
    2. Kowalczyk M., Łącka T., Przemoc i jej mechanizmy w związkach partnerskich, „Pedagogika Christiana” 2011, 1(27).
    3. Helios J., Jedlecka W., Współczesne oblicza przemocy. Zagadnienia wybrane, Uniwersytet Wrocławski, Wrocław 2017.
    4. Krzywicka L., Przemoc w bliskich związkach w perspektywie teorii przywiązania, „Niebieska Linia” 2009; 2(61).

    Sprawdź powiązane tematy

    Posłuchaj podcastów stworzonych przez mamy dla mam!

    Sprawdź
    Dear User!

    Before you click "Go to the Website" or close the window by clicking ×, please read the following information, as it concerns your personal data.

    By clicking "Go to the website" or by closing this window, you consent to the processing of your personal data on the terms described below.

    The administrator of personal data of people visiting our websites is USP Zdrowie sp. z o.o. with headquarters in Poleczki 35 street, Warsaw 02-822, Poland.

    As part of USP Zdrowie services, we will collect information about the use of our websites. The scope of data collected by us includes, among others information stored in cookies, user's IP, as well as information about your device and browser.

    Your data will be used by us for the following purposes: (i) providing you with access to a safe and functional website; (ii) conducting analyzes that allow to study the ways of using our websites and use their functionalities and content, as well as to improve and streamline them; (iii) marketing, including presenting you with advertisements and messages tailored to your interests and preferences (profiling).

    The use of our websites will involve the use of technologies provided by third parties (e.g. Google, Facebook). As USP Zdrowie, we provide you with the opportunity to consent to the transfer of your data to the groups of recipients indicated by us by accepting all or some of the purposes of processing.

    USP Zdrowie provides each user of our websites with the opportunity to exercise the right to request access to his personal data, rectify it, delete or limit processing, exercise the right to object to processing, as well as the right to transfer data. in the event that the legal basis for the processing of your personal data is your consent - we provide you with the possibility of withdrawing it at any time through dedicated mechanisms for managing privacy settings.

    You can contact USP Zdrowie by: (i) sending an e-mail to the following address: daneosoboweusp@usp.pl; (ii) sending a letter to the following address: USP Zdrowie sp. z o.o., Poleczki 35 street, Warsaw 02-822, Poland.

    Detailed information related to the rules for the processing of your personal data on individual USP Zdrowie websites can be found in our Privacy Policy (PL).

    Below you can choose to accept all or some of the processing purposes. We will be happy if you decide to help us improve our services and websites!

    Choose services
    Service Description State
    Solutions necessary to provide the service by electronic means
    as part of our Websites, we use the localStorage solution. localStorage is a file created by the user's browser installed on his device. Thanks to the localStorage mechanism, we are able to provide our users with access to efficient and safe websites and the ability to use their functionalities (e.g. remembering your privacy settings and the possibility of changing them, remembering preferences related to the selected language of displaying the website, the ability to add products to the basket). Information saved and used as part of the localStorage mechanism will not be used to conduct marketing activities. The localStorage mechanism is necessary to provide our services in the form of Websites (Article 6 (1) (b) of the GDPR).
    Analytical cookies:
    cookies that are used for advanced analysis of user behavior on our websites. Analytical cookies are used, among others to analyze user behavior on Websites in order to optimize the appearance, content and functionality of websites. The legal basis for the processing of these types of cookies is your voluntary consent (Article 6 (1) (a) of the GDPR), which you can express and withdraw at any time using the functionality of our websites. Currently, USP Zdrowie uses the following analytical cookies:
    Google Analytics an online tool for analyzing website statistics. The tool allows us to track traffic on our websites, including the ability to analyze user behavior on websites. Based on the data collected using Google Analytics, we are able to develop our websites and provide a friendly appearance of the website and add new, useful functionalities. Google Analytics is provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the rules governing the processing of personal data by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=en
    Google Tag Manager tag management system developed by Google to manage JavaScript and HTML tags used for tracking and analysis on websites. Google Tag Manager is provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the principles of personal data processing by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=en
    HotJar tool for analyzing user behavior on the website using, among others heat maps (analysis of the user's cursor behavior on the website). With this tool, we can design our websites more effectively and improve their readability and functionality. HotJar is provided and operated by Hotjar Limited. More information on the principles of personal data processing by HotJar can be found here: https://help.hotjar.com/hc/en-us/categories/115001323967-About-Hotjar
    Marketing cookies:
    cookies that allow us to conduct activities related to the promotion of our services, products and websites. This category of cookies will be used, inter alia, in order to show you advertisements tailored to your preferences or provide other marketing content. The legal basis for the processing of these types of cookies is your voluntary consent (Article 6 (1) (a) of the GDPR), which you can express and withdraw at any time using the functionality of our websites. Currently, USP Zdrowie uses the following marketing cookies:
    Facebook Pixel the Facebook Pixel tool is a piece of code on the website that allows you to measure, optimize and create groups of recipients of advertising campaigns on Facebook. The operation of this tool enables us to run more effective advertising campaigns and provide you with content that may be of real interest to you. Facebook Pixel is provided and operated by Facebook Ireland Limited. Facebook Pixel collects basic information stored in the cookie and information about the website and your activity. Facebook Ireland Limited may transfer personal data of its users to the United States of America, based on the legal mechanisms provided for in applicable law. The basis for the transfer of your data in some cases may also be your consent, which we collect as part of our websites. therefore, we would like to draw your attention to the fact that the law on the protection of personal data in the United States of America differs from European legislation and may not provide you with the same rights as those provided for by the provisions in force in Poland, and in some cases it may also combine with the possibility of access to your data by the authorities and services of a third country. in order to ensure the fullest protection of your rights and freedoms, the mechanisms used as part of the Facebook Pixel tool prevent your identification data from being identified and are subject to automatic processes of their removal in short periods.

    We would also like to inform you that when using the Facebook Pixel USP Zdrowie tool, it complies with the current Regulations of Facebook Business Tools, including the agreements on the principles of co-administration of personal data. in order to fulfill the obligation resulting from the provisions of data protection law, we would like to inform you that in the scope of processing information collected using the Facebook Pixel tool:
    1. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited, with its registered office at 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbor, Dublin 2, Ireland, act as joint controllers (entities jointly deciding on the purposes and methods of personal data processing).
    2. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited have made joint arrangements regarding the performance of their obligations under the provisions of the GDPR.
    3. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited are responsible for providing appropriate grounds for processing personal data related to the collection of information via Facebook Pixel. Therefore, USP Zdrowie provides users with the opportunity to voluntarily consent to the collection and use of their data for marketing purposes on the websites, in particular for the purpose of conducting marketing campaigns on Facebook. Facebook Ireland Limited provides appropriate legal grounds relating to the possibility of using the personal data of portal users for the purposes of conducting USP Zdrowie marketing activities.
    4. As part of this Privacy Policy, USP Zdrowie provides you with access to all information related to the principles of data processing as part of our business activities. Information related to the principles of personal data processing by Facebook Ireland Limited, determination of the legal basis for such processing and the methods of exercising your rights by Facebook Ireland Limited, including information on the relevant Facebook contact forms, can be found in the Data Policy available at: https://www.facebook.com/about/privacy.
    5. USP Zdrowie is responsible to the users of Internet Services for the correct operation of the mechanisms enabling obtaining and withdrawing consents to use the information collected through the Facebook Pixel tool. After receiving the data collected via Facebook Pixel, Facebook Ireland Limited is independently responsible for the rights specified in Art. 15 - 20 GDPR towards users of your social network.
    6. Both USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited provide the possibility of exercising the right to object. in the event of receipt of a request related to an objection to the processing of personal data, USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited will take appropriate steps regarding the further processing of their users' data.
    7. USP Zdrowie is responsible for the proper implementation and configuration of Facebook Pixel. Facebook Ireland Limited remains responsible for ensuring the security of the service offered to us and personal data processed as part of Facebook Pixel.
    8. USP Zdrowie and Facebook Ireland Limited remain responsible for the proper response to all identified data breaches. The responsibility of USP Zdrowie in connection with the use of Facebook Pixel services applies to all cases related to providing users with a properly implemented and configured tool. Facebook Ireland Limited is responsible for all data protection breaches related to processing operations performed as part of the marketing service provided to us.
    LinkedIn Insight Tag short code in Java Script technology that supports conversion tracking, website audience and site demographics for LinkedIn advertising campaigns. The operation of this tool enables us to run more effective advertising campaigns and provide you with content that may be of real interest to you. The LinkedIn Insight Tag is provided and operated by LinkedIn Ireland Unlimited Company. More information on the rules for the processing of personal data with the processing of personal data by LinkedIn can be found here: https://www.linkedin.com/help/lms/answer/65513/add-the-linkedin-insight-tag-to-your-website?lang=en
    Google Ads tool that is one of the elements of the Google advertising system, allowing the display of sponsored links in the search results of the Google Search Engine and on websites of entities cooperating with Google. The Google Ads tool is provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the principles of personal data processing by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=en
    SALESmanago tool enabling the identification and monitoring of contacts and users on websites and conducting personalized marketing communication. The SALESmanago tool is provided and operated by our partner, Benhauer Sp. z o.o. More information on the principles of personal data processing using the SALESmanago tool can be found here: https://www.salesmanago.pl/marketing-automation/technologie.htm
    AppNexus / Xaxis Turbine Xaxis is a global digital media platform that programmatically connects advertisers with audiences. More information on the principles of personal data processing using the Xaxis Turbine tool can be found here: https://www.xaxis.com/privacy-notice/polityka-prywatnosci-xaxis/
    Selectivv tool enabling user data segmentation, used to target emissions as part of an advertising campaign. More about the rules on the site: https://selectivv.com/polityka-prywatnosci/
    Campaign Manager 360 system for managing advertisements and measuring their effectiveness, designed for advertisers and media agencies. It is part of the Google Marketing Platform provided and operated by Google Ireland Limited. More information on the principles of personal data processing by Google can be found here: https://policies.google.com/privacy?hl=pl
    Revhunter A tool that allows you to send advertisements to users of the Administrator's website in the form of e-mail messages that are tailored to the user's actions and behavior on the website. The retargeting service is performed via the Revhunter tool, which belongs to INIS sp. z o.o. with headquarters in Rybnik at Raciborska 35a street, Poland (TAX ID: 6423128785). More info on page: https://revhunter.pl/polityka-prywatnosci
    CAKE cloud-based tool that enables campaign management, optimization and monitoring of partners in the area of performance marketing. More information here: https://getcake.com/privacy-policy/
    User.com tool enabling identification and monitoring of contacts and users on websites and conducting personalized marketing communication. The User.com tool is provided and operated by our partner, User.com Sp. z o.o. More information on the principles of personal data processing using the User.com tool can be found here: https://user.com/en/privacy-policy/
    Make.com is a tool for automating business processes, enabling integrations with other systems, analyzing user behavior on websites, and delivering personalized content and experiences. Make.com is provided and supported by Make.com Inc. You can find more information about the personal data processing policies using the Make.com tool here: https://www.make.com/en/privacy-notice
    TikTok Pixel TikTok Pixel - A tool to integrate with your website that allows you to share website events with TikTok. When used with TikTok for Business tools, the Pixel can measure website traffic, assess the effectiveness of ad campaigns, optimize campaigns, and acquire new customers. Once properly set up and verified, the Pixel conveys information about actions taken on your site according to the events you have configured, which reflect the entire customer journey from viewing a product details page to adding an item to a cart and making a purchase. The Pixel collects data available via standard web browsers, including information about ads or events, timestamps, IP addresses, device data, and cookies that support the measurement, optimization, and targeting of your campaigns. In the future, this data will enable TikTok to customize recommendations for Pixel event settings and offer automated solutions. More information about this tool can be found in TikTok's Privacy Policy and TikTok Business Product Terms

    After 5 seconds, we will refresh the page to load the current settings.