Jak poprawić sen dziecka?

Dzieci, które śpią dłużej, potrzebują mniej kalorii, więc mają mniejszą skłonność do otyłości. Sen odpowiada za to, co dziecko myśli, czuje i jak funkcjonuje w otoczeniu. Szczególnie dla rozwijającego się organizmu to podstawa! Zobacz, jak poprawić sen dziecka.

Sen dzieci – im go mniej, tym gorzej

Choć to, że niedobór snu może prowadzić do wielu chorób, brzmi już jak truizm, warto wciąż tę prawdę powtarzać. Naukowcy dowodzą, że ma związek z otyłością, depresją, cukrzycą, a także chorobami serca. W magazynie „Pediatrics” opublikowano swego czasu badanie przeprowadzone przez Center for Obesity Research and Education (CORE) w Filadelfii, w którym udział wzięło 37 dzieci w wieku 8-11 lat. Doświadczenie trwało trzy tygodnie. W pierwszym tygodniu wszystkie dzieci spały tak jak zwykle. Następnie wymieszano uczestników: część z nich spała przez drugi tydzień dłużej, a trzeci krócej; druga grupa odwrotnie. Po zakończonym teście okazało się, że gdy dzieci spały dłużej, zjadały średnio 134 kalorii dziennie mniej, ważyły ćwierć kilograma mniej i miały niższy poziom leptyny – hormonu, który odpowiada za poczucie głodu. Zaburzenie produkcji tego hormonu często prowadzi do otyłości. Wyniki badania pokazują, jak bardzo sen na dłuższą metę może wpływać na wagę dziecka i jego zdrowie. Jeśli dziecko ma problemy ze snem, to może odbić się to również na jego wynikach w szkole. Zbyt krótki wypoczynek skutkuje rozdrażnieniem, problemami z koncentracją i pamięcią.

Jak poprawić sen dziecka?

Nie wszystkie dzieci dobrze sypiają. Jak poprawić sen dziecka? Spróbuj zastosować kilka prostych zasad: